Osteochondróza je jedním z nejčastějších onemocnění pohybového aparátu, jehož věková hranice se každým rokem snižuje. Jejím nejcharakterističtějším příznakem je degenerace páteře, tedy omezení její pohyblivosti způsobené porušením integrity plotének. Důležitou roli hraje prevence osteochondrózy, která umožňuje oddálit nástup onemocnění do pokročilejšího věku.
Tradiční léčba
To jsou metody klasické medicíny. Certifikovaní lékaři léčí osteochondrózu tabletami, mastmi, injekcemi (léky), trakcí páteře a fyzikální terapií. Tyto metody prokázaly svou účinnost mnohaletou praxí a pozitivními výsledky.
Léky
Hlavním cílem léčby onemocnění tabletami, injekcemi a mastmi je zmírnění příznaků onemocnění při jeho exacerbaci. V závislosti na stupni zanedbání a závažnosti stavu se k léčbě drogami používají:
- Nesteroidní léky proti bolesti – ke zmírnění celkového zhoršení, otoků a zánětlivých reakcí.
- Svalové relaxanty - ke zmírnění svalového napětí a odstranění křečí.
- Léky proti bolesti pro blokádu.
- Hormonální léky jsou jedním z nejúčinnějších léků používaných při absenci pozitivního výsledku léčby při použití jiných léků.
- Chondroprotektory – pro obnovu tkáně chrupavky a meziobratlových plotének.
- Přípravky ke zlepšení mikrocirkulace krve a obnovení metabolických procesů.
- Vitamínové a minerální komplexy - ke zlepšení celkového stavu pacienta.
Účinná léková léčba osteochondrózy je možná pouze tehdy, pokud jsou léky vybrány ošetřujícím lékařem. Tato metoda dává pozitivní výsledky, ale používá se v těžkých případech; prevence osteochondrózy pomocí speciálních cvičení již nedává žádný účinek.
Trakce
Spinální trakce je poměrně účinná a je založena na použití speciálního vybavení. Slouží k protažení páteře. Cílem tohoto ošetření je obnovit přirozený tvar páteře a zvětšit prostor mezi obratli. Procedura přináší úlevu a umožňuje dočasně odstranit bolest. Pozitivní výsledek je nutné upevnit posílením svalového korzetu kolem páteře. Zatížení zad po zákroku je nepřijatelné.
Cvičební terapie
Fyzikální terapie má skutečně magické schopnosti, která se využívá jak jako jedna z metod léčby onemocnění, tak i jako prevence osteochondrózy. Šikovné využití speciálně navržené sestavy cviků se ve většině případů využívá jako doplněk k probíhající léčbě a v některých případech může zcela nahradit léky.
Výběr cvičení poskytuje:
- Obnovení pohyblivosti páteře.
- Zlepšení narušeného krevního oběhu v paravertebrálních tkáních.
- Eliminace bolesti.
Při sestavování komplexu léčebných cvičení je třeba brát v úvahu individuální charakteristiky pacienta, míru zanedbávání onemocnění a dávkování pohybové aktivity, které by nemělo vést k přetěžování. Kromě speciálně navržených cvičení, která jsou pacientovi doporučována, lékaři kladně hodnotí účinky plavání, turistiky a chůze.
Mezi techniky používané tradičními léčiteli k léčbě osteochondrózy jsou široce používány následující:
- Jóga.
- Pilates.
- Qigong.
Každá z těchto metod má své vlastní charakteristiky, které je třeba vzít v úvahu pro dosažení terapeutického účinku.
Jóga
Jóga může pomoci léčit osteochondrózu pomocí protahovacích cvičení. Pomáhají zlepšit krevní oběh, obnovit pohyblivost a sílu páteřních svalů. Pozitivního efektu lze dosáhnout postupným zvyšováním zátěže a jemným protahováním svalů.
Lekce jógy vyžadují určitou úroveň připravenosti. Kromě těch nejjednodušších obsahuje docela složité ásany, které vyžadují správné dýchání, optimální koordinaci a určitý rytmus pohybů. Proto je lepší začít pod vedením zkušeného mentora. Následující jednoduché pohyby lze použít jako přípravné pohyby před hlavním tréninkem:
- Postavte se rovně, ruce dolů, chodidla na šířku ramen. Nakloňte hlavu doprava a doleva, tři v každém směru, zatímco opačnou ruku lehce tlačte na krk. Držte pozici po dobu 3 sekund a poté se vraťte do výchozí pozice. Provádění této ásany pomáhá jemně protáhnout a posílit krční svaly a obratle. Chcete-li pokračovat v protahování, dokončete cvičení s maximálními otáčkami hlavy doprava a doleva při pohledu zpět, fixujte dosaženou pozici po dobu až tří sekund a poté se vraťte do výchozí polohy.
- Pro uvolnění svalů krční páteře zaujměte následující výchozí polohu – klekněte si, poté se posaďte na paty, spojte palce na nohou, kolena na šířku kyčlí. Při výdechu se snižujte dopředu, dokud se čelo nedotkne podlahy, paže podél těla, dlaně nahoru, ramena uvolněná. Chvíli v póze vydržte, dokud nebudete mít sílu vydržet.
Efektu jógy je dosaženo při systematickém tréninku pod vedením zkušeného mentora.
Pilates
Nejpřijatelnější z netradičních metod, která umožňuje mírnou fyzickou aktivitou a promyšleně navrženým cvičením vrátit páteři ztracenou pohyblivost a zvýšit její sílu. Technika Pilates je speciálně navržena pro ty, kteří mají problémy s páteří. Umožňuje vám vést kurzy s lidmi jakéhokoli věku.
Při cvičení se posilují zádové svaly, rozvíjí se pohyblivost a ohebnost páteře a zlepšuje se držení těla. Systematické cvičení vám umožní normalizovat metabolické procesy v těle a zlepšit krevní oběh. Kromě toho se věří, že osteochondrózu v raném stadiu lze překonat cvičením Pilates. Při problémech s páteří budou účinná následující cvičení:
- Naklonění ze stoje doprava a doleva.
- Krok na místě s vysokým zdvihem kyčle.
- Zvedání těla s napětím z lehu, paže vpřed.
- Výchozí pozice - ve stoje, ruce v „zámku“ před hrudníkem, pak střídavě ohněte pravé koleno před sebou, pak levou nohu - fixujte polohu na tři až pět sekund.
- Předkloňte se dopředu a dozadu, klekněte si a dosáhněte rukama na podlahu.
Odborníci říkají, že cvičením Pilates můžete dosáhnout dobrých výsledků při léčbě osteochondrózy, ale tato metoda by neměla být považována za všelék. A přestože nemá prakticky žádné kontraindikace, je lepší jej používat po doporučeních lékaře.
Qigong
Čínský gymnastický qigong (qi gong), založený na terapeutických taoistických a tibetských psychologických praktikách a zaměřený na léčení těla pomocí systému motorických a dechových cvičení, si dnes získává širokou oblibu.
Odborníci, kteří studují účinek qigongu na léčbu osteochondrózy, poznamenávají, že dobrých výsledků lze dosáhnout, pokud se kurzy provádějí pouze pod vedením zkušeného trenéra. Praktiky vybírá na základě individuálních charakteristik pacienta a jeho fyzického stavu s přihlédnutím k doporučením ošetřujícího lékaře. Kromě toho, aby se dosáhlo výsledků ve formě zbavení se osteochondrózy, musí být splněny následující podmínky:
- Musíte cvičit ráno nebo večer v tichu.
- Nejprve se musíte osvobodit od rušivých myšlenek, úzkosti a špatné nálady.
- Nemůžete cvičit nalačno, ale i po těžkém obědě je cvičení kontraindikováno.
- Nedoporučuje se začít cvičit ve stavu silného vzrušení, bez ohledu na to, zda je radostné nebo ne.
Prevence
Léčba jakéhokoli onemocnění je vždy složitý a zdlouhavý proces. Existují však metody a techniky, které mohou rozvoji onemocnění zabránit. Prevence spinální osteochondrózy zahrnuje celou řadu opatření zaměřených na prevenci onemocnění, z nichž nejúčinnější jsou uznávána:
- Organizace správné výživy, dodržování diety, včetně vitamínových salátů ve stravě, potravin s nízkým GI (glykemickým indexem), jakož i těch, které obsahují polynenasycené mastné kyseliny.
- Provádění ranních cvičení s jednoduchými protahovacími cviky na páteř, každodenní běhání nebo chůze v závislosti na vašem zdravotním stavu.
- Udržování zdravého životního stylu: přestat kouřit, alkohol a mnoho hodin sedět u televize nebo u počítače, udržovat denní režim.
Zdravá páteř je klíčem k plnohodnotnému, radostnému životu. Je docela možné ho chránit před zraněními a nemocemi bez lékařského zásahu. Jen si musíte pamatovat, že prevence osteochondrózy je mnohem levnější než její léčba.